Σωστή Διατροφή και διάβασμα

  •   Μαρία Λ. Γερογιώκα, ΒΑ. in Εnglish Literature, BSc. in Psychology
Rating
(0 )

Τα παιδιά πρέπει να τρέφονται σωστά όλο το διάστημα της σχολικής χρονιάς ιδιαίτερα όμως στη περίοδο εξετάσεων ,έτσι ώστε να αποδίδουν καλύτερα. Ο οργανισμός περνάει έντονο στρες και πρέπει να ανταποκριθεί στις υψηλές απαιτήσεις της εξεταστικής περιόδου για διαύγεια ,συγκέντρωση, ετοιμότητα, όπως επίσης και πνευματική απόδοση.

Τα παιδιά πρέπει να δώσουν το καλύτερο τους εαυτό για το καλύτερο αποτέλεσμα .Γι’ αυτό το λόγο όσο απαραίτητο και να είναι το μεθοδικό διάβασμα και η ήρεμη ατμόσφαιρα στο σπίτι άλλο τόσο είναι και η προσεγμένη διατροφή.

Απαραίτητα συστατικά για ένα δυνατό μυαλό:

1) ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΑ – απαραίτητα και βρίσκονται στα λαχανικά, φρούτα και δε πρέπει να λείπουν από τη καθημερινή τους διατροφή.

2) ΑΜΙΝΟΞΕΑ-τα οποία βρίσκονται στα ζυμαρικά, γαλακτοκομικά προϊόντα, ψάρια, γαλοπούλα, όσπρια.

3) ΑΚΟΡΕΣΤΑ ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ-θρέφουν και προστατεύουν τα νευρικά κύτταρα .Βρίσκονται στα παχιά ψάρια, ξηρούς καρπούς, ελαιόλαδο ,κρόκο αυγού.

4) ΜΑΓΝΗΣΙΟ-υπάρχει άφθονο στα πράσινα λαχανικά, όσπρια, μπανάνες, ρύζι, σπανάκι

5) ΣΙΔΗΡΟΣ-σημαντικός για τη λειτουργία του εγκεφάλου: υπάρχει στο συκώτι, κόκκινο κρέας, δημητριακά, πουλερικά, ψάρια.

Γενικά όμως αυτό που χρειάζεται για ένα αποδοτικό διάβασμα είναι:

1) Πάντα ένα σωστό πρωινό γεμάτο ενέργεια

2) Υγιεινά σνακ ενδιάμεσα από τα γεύματα

3) Φαγητό πάντα στο σπίτι γιατί είναι υγιεινό και σωστά μαγειρεμένο.

4) Όπως επίσης και ο ανάλογος ύπνος για σωστή ισορροπία του μυαλού και .αντιμετώπιση της υπερβολικής πίεσης.

Όλα αυτά σε συνδυασμό με ένα σωστό ,ισορροπημένο και μεθοδικό διάβασμα φέρνει και το ανάλογο αποτέλεσμα

                                                 ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ ΣΕ ΟΛΑ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ.

 

gerogioka

 Κέντρα Αγγλικής Γλώσσας Μαρίας & Μικαέλλας Λ. Γερογιώκα

 

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ

Έξι σενάρια καταστροφής της Γης

Εάν αναρωτιέστε ποια είναι η μεγαλύτερη απειλή για την ανθρώπινη ύπαρξη, τότε πιθανόν να σκέφτεστ...

Οι X-Files της CIA

Η CIA έκανε γνωστά στον κόσμο το 1978 εκατοντάδες έγγραφα τα οποία περιείχαν πληροφορίες για τις έρευ...

Οι άγγελοι της Mons

Η μάχη της Μόνς ήταν η πρώτη σημαντική επιχείρηση των Βρετανικών Δυνάμεων κατά την διάρκεια του Α...

Foo Fighters

Στο κόμικ του 1938 Smokey Stover, κάποιος πυροσβέστης έγινε γνωστός για την έκφραση του, ΄΄Όπου υπάρχει καπ...