Σωστή Διατροφή και διάβασμα

  •   Μαρία Λ. Γερογιώκα, ΒΑ. in Εnglish Literature, BSc. in Psychology

Τα παιδιά πρέπει να τρέφονται σωστά όλο το διάστημα της σχολικής χρονιάς ιδιαίτερα όμως στη περίοδο εξετάσεων ,έτσι ώστε να αποδίδουν καλύτερα. Ο οργανισμός περνάει έντονο στρες και πρέπει να ανταποκριθεί στις υψηλές απαιτήσεις της εξεταστικής περιόδου για διαύγεια ,συγκέντρωση, ετοιμότητα, όπως επίσης και πνευματική απόδοση.

Τα παιδιά πρέπει να δώσουν το καλύτερο τους εαυτό για το καλύτερο αποτέλεσμα .Γι’ αυτό το λόγο όσο απαραίτητο και να είναι το μεθοδικό διάβασμα και η ήρεμη ατμόσφαιρα στο σπίτι άλλο τόσο είναι και η προσεγμένη διατροφή.

Απαραίτητα συστατικά για ένα δυνατό μυαλό:

1) ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΑ – απαραίτητα και βρίσκονται στα λαχανικά, φρούτα και δε πρέπει να λείπουν από τη καθημερινή τους διατροφή.

2) ΑΜΙΝΟΞΕΑ-τα οποία βρίσκονται στα ζυμαρικά, γαλακτοκομικά προϊόντα, ψάρια, γαλοπούλα, όσπρια.

3) ΑΚΟΡΕΣΤΑ ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ-θρέφουν και προστατεύουν τα νευρικά κύτταρα .Βρίσκονται στα παχιά ψάρια, ξηρούς καρπούς, ελαιόλαδο ,κρόκο αυγού.

4) ΜΑΓΝΗΣΙΟ-υπάρχει άφθονο στα πράσινα λαχανικά, όσπρια, μπανάνες, ρύζι, σπανάκι

5) ΣΙΔΗΡΟΣ-σημαντικός για τη λειτουργία του εγκεφάλου: υπάρχει στο συκώτι, κόκκινο κρέας, δημητριακά, πουλερικά, ψάρια.

Γενικά όμως αυτό που χρειάζεται για ένα αποδοτικό διάβασμα είναι:

1) Πάντα ένα σωστό πρωινό γεμάτο ενέργεια

2) Υγιεινά σνακ ενδιάμεσα από τα γεύματα

3) Φαγητό πάντα στο σπίτι γιατί είναι υγιεινό και σωστά μαγειρεμένο.

4) Όπως επίσης και ο ανάλογος ύπνος για σωστή ισορροπία του μυαλού και .αντιμετώπιση της υπερβολικής πίεσης.

Όλα αυτά σε συνδυασμό με ένα σωστό ,ισορροπημένο και μεθοδικό διάβασμα φέρνει και το ανάλογο αποτέλεσμα

                                                 ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ ΣΕ ΟΛΑ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ.

 

gerogioka

 Κέντρα Αγγλικής Γλώσσας Μαρίας & Μικαέλλας Λ. Γερογιώκα

 

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ

Ο ανήθικος πολιτικός αναλφαβητισμός της τρομοκρατίας

Η λογική της τρομοκρατικής επίθεσης με φάκελο-βόμβα είναι σαν το ψάρεμα. Οι τρομοκράτες τους στέλνου...

Το φιλελεύθερο αίτημα διαχωρισμού εκκλησίας - κράτους

Η πρόσφατη δήλωση του αρχηγού της αξιωματικής αντιπολίτευσης, κ. Μητσοτάκη, αναφορικά με το θέμα δια...

Η Πέμπτη Εποχή

Μέσα στα πανάρχαια μυστικά του πλανήτη μας, όταν ακόμα αυτός ήταν λάβα και νερό, βρίσκεται η αλήθεια...

Η Τεχνολογια ως θεραπαινίδα της Τέχνης

Η σύνδεση τεχνολογίας και τέχνης είναι δεδομένη. Οι δυο όροι, τέχνη και τεχνική (και σήμερα τεχνολογ...